High Cholesterol Symptoms: কোলেস্টরল আসলে আমাদের শরীরে জমতে থাকা অতিরিক্ত ফ্যাট। দেহে দুই ধরনের কোলেস্টরল জমা হয় একটি HDL এবং অন্যটি LDL। এর মধ্যে খারাপ প্রভাব ফেলে এলডিএল কোলেস্টরল তাই এর পরিমাণ বেড়ে গেলেই দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়াবে এই বাড়বাড়ন্ত। এদিকে এই খারাপ কোলেস্টরলের মাত্রা বেড়ে গেলে ভালো কোলেস্টরল অর্থাৎ HDL কোলেস্টরলের মাত্রা কমে আসে। এর ফলে শরীর বিশেষ হবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং বিভিন্ন রোগ জন্ম নেয়।
কোলেস্টরলের বৃদ্ধির কারণ হিসেবে রোজকার জীবনের অনিয়মিত জীবনযাপন, খাদ্য গ্রহণ, স্ট্রেস ইত্যাদির নাম উঠে আসে। চিকিৎসকদের মতে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে কোলেস্টরলের মাত্রা পরীক্ষা করা জরুরী। এছাড়াও শরীরে কোলেস্টরল বাড়লে কিছু পরিবর্তন আসে। যেগুলি একটু মন দিয়ে দেখলেই বোঝা যায়। এগুলিই হলো উচ্চ কোলেস্টরলের লক্ষণ (High Cholesterol Symptoms)। অনেক সময় চোখের উপরে আর নীচে হলুদ রঙের মাংসপিণ্ড জমা হতে দেখা যায়, পায়ের চামড়াতেও হলুদ রঙের মোমের মতো আস্তরণ পরে এইগুলি দেখে সহজেই বুঝবেন আপনার শরীরে কোলেস্টরলের মাত্রা বেড়েছে।
কোলেস্টরল বাড়লে সোরিয়াসিস বা হাইপারলিপিডেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত ডায়েট এবং ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমেই কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তবে একেবারে কোলেস্টরল নির্মূল করা সম্ভব হয়না তবে এটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এর অন্যতম আরেকটি লক্ষণ (High Cholesterol Symptoms) হলো ত্বকের রং পরিবর্তন। বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ের নিচে নীলচে বেগুনী দাগ হওয়াও এর লক্ষণ।
আরো পড়ুন: চোখের কোনে ফুলে হচ্ছে হলদেটে মাংসপিণ্ড, জানেন এটা কিসের লক্ষণ
খারাপ কোলেস্টরল কমানোর উপায়:
দেহে ভালো কোলেস্টরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, যোগব্যায়াম করলে ভালো কোলেস্টরল বাড়ে। এছাড়া হাঁটাচলা করলে, সাঁতার কাটলেও কোলেস্টরলের মাত্র ঠিক থাকে। কোলেস্টরল বাড়লেই ডায়েটের চার্ট থেকে ফ্যাট বাদ দেওয়ার কথা ভাববেন না শরীরে এই সময় ভালো ফ্যাট দিতে হয় যেমন ডিম, বাদাম ইত্যাদি। এছাড়াও ফ্ল্যাক্স সিদ, আমন্ড, সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, অলিভ অয়েল, আভোকাডর মতো স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
HDL কোলেস্টরলের মাত্রা ঠিক থাকলে হৃৎপিণ্ডের রোগের ঝুঁকি কমে আসে। এছাড়া হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড যা সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড ও আখরোটের মতো খাবার গুলি থেকে পাওয়া যায়। এছাড়া দেহে ভালো কোলেস্টরল বাড়াতে হলে ছাড়তে হবে ধূমপান। এছাড়া ভালো খাদ্যাভ্যাস দেহে কোলেস্টরলের মাত্রা ঠিক রাখে এবং এর লক্ষণগুলো (High Cholesterol symptoms) কমাতে সাহায্য করে।